Training "pectorales"

Después de varias semanas de descansito ya que he estado muy ocupada con el trabajo, las navidades y los exámenes... volvemos a la rutina por fin!! Por ello seguimos con post sobre la importancia de trabajar todos los músculos, sobre todo para las mujeres que muchas veces excluyen ciertos músculos con el miedo de ganar demasiado musculatura y parecer un hombre. Hoy hablamos del pecho:

Los pectorales, al igual que cualquier otro musculo de nuestro cuerpo, son muy importante de trabajar. Este es un grupo muscular de la que la gente no se suele olvidar, sobre todo los hombres e incluso muchas mujeres realizan este tipo de ejercicios pensando que estilizará más sus pechos. Sin embargo este no es el único beneficio que tiene ejercitar estos músculos.

Vamos a conocer un poco más a fondo estos beneficios:

• Son esenciales para la postura, los movimientos  y la fuerza

• Al componerse por ejercicios grandes ayuda con la coordinación del cuello, los hombros, brazos y músculos centrales, produciendo fuerza y movimiento. También aporta estabilidad a los hombros.

• Contribuye al aumento de fuerza general, permitiendo levantar mayores pesos y desarrolla otros músculos.

• Realzan la apariencia general, ayuda a levantar y soportar los pechos.

• Mejora la condición física y la salud a largo plazo.

• Al ser un músculo grande, aumentando este musculo  aceleramos mucho el metabolismo, lo cual contribuye en la perdida de grasa y quema de calorías.

Los pectorales son un musculo grande que  se compone por dos músculos, el pectoral mayor y el pectoral menor.

Algunos ejercicios para fortalecer este musculo son:

• Aperturas con mancuernas en banco plano
• Aperturas con mancuernas en banco inclinado
• Flexiones
• Press en banco
• Press en barra
• Cruces de pie con poleas
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Dedicare una entrada a cada uno de estos ejercicios explicándolos en detalle.